Beweegcoach Heleen van Cronenberg begeleidt vol passie en enthousiasme senioren met betekenisvolle wandelingen. Heleen: “Bewegen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Soms ontbreekt het aan een passend aanbod, of vormt de drempel simpelweg een te grote uitdaging om de stap naar beweging te zetten. En toch, bewegen voelt zo goed. Elke dag ervaar ik persoonlijk de positieve impact van een actieve levensstijl, en dat enthousiasme wil ik delen”.
Heleen biedt diverse vormen van beweging aan gericht op het verbeteren van mobiliteit, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, met een speciale nadruk op het plezier van bewegen Zo worden ouderen gestimuleerd om actief en gezonde levensstijl te kiezen ouder te worden. Uit een heel breed pakket van trainingen kiest ze momenteel uit werken met de Ronnie Gardiner Methode (RGM) en Mindful Walk/Run.
Zet je Brein in beweging
In september start Heleen met een nieuwe reeks van de cursus ‘Zet je Brein in Beweging’, met RGM, (de Ronnie Gardiner Methode). Tijdens deze cursus komen Parkinson- en MS-patiënten wekelijks bij elkaar om samen te bewegen op het ritme van de muziek. Door middel van vrolijke, gestructureerde oefeningen worden beweging, spraak en cognitie gestimuleerd. Door het gelijktijdig stimuleren van meerdere hersengebieden is dit een enorm sterke manier om de conditie van de hersenen te verbeteren. De Ronnie Gardiner Methode (RGM) activeer meerdere hersengebieden waaronder zien, horen, motoriek, spraak en geheugen. Met muziek, symbolen en de bijbehorende bewegingen stimuleer je motoriek, coördinatie, lichaamsbalans, denksnelheid en spraak. Deelnemers hebben vooral samen veel plezier en vinden herkenning bij de andere deelnemers in de groep.
Iedereen met een verstoorde coördinatie tussen de hersenen en aansturing van het lichaam kan baat hebben bij de methode.
Mindful Walk/Run
De cursussen van Mindful Walk/Run hebben als doel om de deelnemers beter laten te ademen, waardoor mensen gemakkelijker en beter leren lopen.
Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: “MÉÉR ENERGIE”.
Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindful Walk/Run laat je kennis maken met de verschillende facetten van het wandelen/hardlopen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het (hard)lopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het ‘hier en nu’ te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.
De cursus is geschikt voor iedere (hard)loper. Dus cursus is zo opgezet dat zowel de gevorderde als de beginnende (hard)loper kan meedoen. Het mooie van de cursus is dat je de mindfulness en ademhalingstechnieken niet alleen tijdens het hardlopen toepast, maar in je hele leven. Hierdoor krijg je meer energie en minder stress, ook als je niet aan het hardlopen bent.
Meer over Heleen van Cronenberg van Van Cronenberg Sport