foto geleend van Linda de Rijk, danscoach voor senioren
“Ik maak me zorgen om mijn moeder, ze wil eigenlijk de deur niet meer uit, terwijl ze geestelijk nog best wel oké is, wat we ook doen of voorstellen, niets vindt ze meer leuk. Dat kan toch niet goed zijn?”
Nee inderdaad, je bent niet de enige die daarmee worstelt. Sommige senioren zijn helemaal klaar met de buitenwereld, zelfs de televisie kan ze niet meer boeien, vooral niet het journaal met al die angstaanjagende vermoedens die dagelijks geventileerd worden.
Misschien is het wel een ideetje om samen met je moeder te gaan dansen, of te gaan bewegen, en dat gewoon in haar huiskammer, geef ik de raad. Probeer zoiets eens, zet een swingend muziekje op uit de tijd dat zij 18 was, dat helpt enorm.
Dansen kun je vergelijken met intensieve lichaamsbeweging, te vergelijken met fietsen, zwemmen en hardlopen. Bovendien kun je van dansen een geluksgevoel krijgen. Al doe je het maar vijf minuten. Even lekker gek doen met je moeder, of met behulp van kinderen of kleinkinderen. Er komen hierbij allerlei hormonen vrij zoals dopamine, waardoor je brein beter gaat functioneren.
Topsport in de huiskamer
Veel mensen zijn niet meer in de gelegenheid om buitenshuis te sporten. Dat hoeft volgens onderzoekers geen probleem te zijn. Op een eenvoudige manier oefenen in de huiskamer kan sporten best wel vervangen. Je hoeft er geen dure sportkleding voor aan te schaffen en je hoeft niet op de tijd te letten.
Sporten in de huiskamer is namelijk net zo effectief als veel andere trainingen.
In beweging Nederland…
Natuurlijk kun je meedoen met Nederland in Beweging. Zeker met een moderne televisie waar je de oefeningen stop kunt zetten, of waarmee je het programma kunt opnemen om op een ander tijdstip af te spelen.
…. of Drenthe
De ervaring kan zijn dat Nederland in Beweging voor oudere mensen een klein beetje te snel gaat of te intensief is.
Een tip: Wellicht voelen ouderen zich meer thuis bij ‘Drenthe beweegt samen , een ’televisieprogramma waarbij het tempo iets lager ligt. (in Drenthe is alles veel relaxter). Wie weet gaan de hormonen werken en word je moeder daarvan ook een stuk gelukkiger. En laat me weten of het lukt!
